O nível de estresse e ansiedade entre os brasileiros registra um salto de até 75% durante o período de festas, segundo dados da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR).

O aumento é impulsionado por uma combinação de pressões financeiras, sociais e o acúmulo de demandas típicas de dezembro.

Sinais de Alerta: A psicóloga Iara Farias destaca que o corpo emite avisos claros de sobrecarga emocional:

Irritabilidade e pensamentos acelerados;

Dores de cabeça e tensões musculares;

Taquicardia e sensação de falta de ar;

Aumento da pressão arterial.

O Papel da Atividade Física: Para combater esses sintomas, a prática regular de exercícios é fundamental. Segundo o Dr. Sandro Ribeiro, o movimento libera neurotransmissores como endorfina e dopamina, que promovem relaxamento.

A OMS recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada para controle do estresse.